jak bylo

Dennis powinien wygrac te zawody. Na wielu portalach wyniki zaskoczyly wiekszosc obserwujacych te zawody. Evan bardzo dobrze przygotowany, choc nie az tak jak mozna sie bylo spodziewac. Osobiscie widzialbym go na drugim miejscu za Wolfem. Sylwetka Evana nigdy mi sie nie podobala, ale wybierajac pomiedzy nim i Warrenem ( a tym bardziej w swietle [...]

[...] 2serie poszły raczej lajtowo, ale za to 3 seria dała już popalić równo mieśniom. Ciężar non stop w ruchy. Sztanga nie odkładana na ziemię. 4. Drugie zupełnie nowe ćwiczenie jak dla mnie. Nie wykonywałem go jeszcze. Strasznie się mi spodobało. Ciężary może mało. Starałem się skupić na pracy mięśnia i myślę że jak na pierwszy raz było dobrze. 5. [...]

[...] Podciągam się z lekka pomocą nóg, ale opuszczam się już bez pomocy Podciągam się nachwytem szeroko do klatki. Ładnie było już o dziwo czuć motylki. 2. wiosło dziś był jakiś mały power. Co prawda w ostatniej serii dąłem progres 4kg na 70kg i dało to ładnie popalić. Teraz popracują na tych ciężarach troszkę żeby się nie zagalopować i nie [...]

[...] dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, [...]

acha drogo, ale czasami mozna jakos pokombinowac. Poszlismy kiedys na 5 dni i pierwszego dnia wspinalismy sie na 3000mnpm i spac mielismy w schornisku ktore jeszcze bylo zamkniete i tylko zimowy pokoik czynny. po drodze oczywiscie zywego ducha, dochodzimy a tu pelna salka i wyszlo na to, ze spalismy we czworke na dwoch łóżkach (ostatnich wolnych) [...]

[...] dniem beztreningowym. Trochę pracy na świeżym powietrzu, spacer z psami, nic poza tym. Następny dzień siłka: nogi i tric, ale jestem bardzo niezadowolona z tego treningu. Z jakiego powodu - o tym niżej. Czuję też jakieś ogólne osłabienie, ale może to być wynik upałów, za którymi nie przepadam. DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + [...]

[...] ale mi to tam nie przeszkadza, bo więcej czasu mam dla siebie %-). Był ziomek, któremu ogarnąłem plan i tak mnie zachwalał, że siedziałem cały czerwony haha! Najlepsze było jak mówił, że widzi już efekty(po tygodniu :D).. Nic tylko się cieszyć xD. Wczoraj wpadł też refeed i część z tego zamieściłem w postaci wpisa na FP, do którego każdego [...]

02.07.2017r Cześć! Tak jak napisałem wczoraj - na noc wpadł cheat w postaci pizzy i lodów - z 3000kcal na pewno. Zjadłem to i zasnąłem jak dziecko! Spało mi się mega, nie pamiętam kiedy ostatni raz musiał mnie budzić budzik i wstawałem na cztery drzemki bo tak mi szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się [...]

A jak teraz bułka z pasztetem smakuje?! W dzieciństwie to był sztos, a jadłem dość często, teraz jak tego nie ma na codzień i się zje raz na ruski rok to łoo matko, zwykła kajzerka z jakimś pasztetem z biedry, a smakuje jak milion dolarów :)) Przemo, daj znać koniecznie jak to z nerkowców. Ostatnio skończyła mi się pucha takiego masła, od [...]

[...] korzystałem. Potem sporo pracy i jeszcze wyjazd. Potem szybki powrót i trening. Miało być niby szybko, łatwo i przyjemnie... Dobre sobie :D Biceps i triceps sponiewierane jak nigdy. Ten plan jest rewelacyjny. Ale mam od razu pytanie, czy możecie polecić coś na poprawę szerokości w barkach. Mam wrażenie, że jestem taki mega wąski, mam [...]

to było prawie jak test do przyjęcia do sekty na zasadzie "czy jesteś w stanie się poświęcić w imię wyższych celów". Ja na razie żyję jak pączek w maśle mam wysoką podaż kcal i nie muszę biegać, jakby jeszcze kontuzji łapki nie było to już normalnie pełnia szczęścia by była.

[...] - dipsy - prostowanie z linką wyciągu - prostowanie nad głową fst-7 - wspięcia fst-7 4. Podsumowanie Jestem w niebie :) Pewnie teraz jest z tego beka, ale legalna miska taka jak teraz to czysta rozkosz po tylu miesiącach walki. Przez ten czas też było dobrze, ale teraz jest to jednak inny rodzaj posiłków - chociaż składnikowo podobne :) Do tego [...]

[...] ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. Owoców też więcej wjechało, bo zjadłem w ciągu dnia jakieś śliwki i borówki. Post: 15h Uczta: 8h 2. Suplementacja - Omega 3 - witaminy 3. Trening Bardzo szybki trening, bo nie było czasu: Klatka: - wyciskanie na skosie - rampa [...]

[...] masło migdałowe (home made) - mozarella + kurczak + ryż do risotto + ziemniaki + warzywa Dzisiaj wyjazdowo, więc rano śniadanie w domu, reszta już improwizowana - ale za to jak :D Ale było zdziwienie kelnera, jak poprosiłem o grillowanego kurczaka z ziemniakami + osobno ryż. Że to Włochy, to ciężko było z brązowym i nawet zwykłym białym, ale [...]

Chu# z McDonaldem. Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy. Fajnie by było jakby łapanie fatu czy tracenie (podobnie z.mięsem) można było obliczyć na podstawie dodawania lub odejmowania. Tak to nie działa że jak zjemy 7000kcal extra to wpadnie tyle fatu a jak mniej to tyle spalimy. Obliczenia czysto teoretyczne. Niestety.

[...] torba była w bagażniku. Niestety po zajęciach z fizjo, dał mi bana na siłkę na 4 dni. Powiedziałem mu, że co najwyżej jeden dzień odpuszczę. Pokazał mi parę ćwiczeń, ale ból jak był tak jest. Dzisiaj pojadę zrobić trening klatki, nie mogę siedzieć bezczynnie tym bardziej, że takie czekanie i tak nie pomaga. Teraz czuje się tak, jakbym miał [...]

[...] przyszli ci, którzy z jedzenia (obżerania się) zrobili kult, religię. Nie mówię o strachu, nienawiści do jedzenia - nie jestem bulimikiem. Mówię o traktowaniu jedzenia tak jak ono na to zasługuję. Lubię zjeść coś smacznego, podanego, przyrządzonego w sposób elegancki, oryginalny itp. Żal by mi było jednak trwonić energię na barokowe potrawy, [...]

8-) 8-) W końcu jestem na bieżąco!! Nadrobiłam jakieś 40 stron. Generalnie kombinatoryka dla mnie level expert w niektórych kwestiach żywieniowych. Ja póki co "oddaje" się w pełni Tadeuszowi. Ale wiele mądrego jest w tym co piszecie (wiadomo), ale chodzi mi o kwestie podejścia do jedzenia niekoniecznie "czystego". Sama przechodziłam przez [...]

Najman wporządku w tym wywiadzie. Moim zdaniem nie ma co patrzyć, że gadał na Pudziana przed walką itd. bo jak tu juz koledzy pisali wcześniej to są takie zagrywki marketingowe, które nakręcają ludzi na widowisko. Wiadomo, że większe emocje są jak walczą zły (Najman, którego nikt nie lubi) kontra dobry (Pudzian - ulubieniec publiczności), którzy [...]

[...] tkwi błąd? Punkt z nadmiernym rozciągnięciem w przypadku kulturystyki nie jest pomyłką, zbytnie rozciągnięcie aparatu więzadłowego np. barku to przciwwsakzanie do dźwigania (jak u pływaków np.). Chodzi tu o kontrolę ciężaru przy pomocy aparatu mięśniowego, a nie maksymalny zakres ruchu. Gdyby było odwrotnie ciężarowcy jeżdzili by na wózkach, a [...]